Trening - pamiętnik sportowca - dzień 1

Trening - pamiętnik sportowca - dzień 1

Szykowałem się do tej chwili przez wiele miesięcy. Od kontuzji minęły 4 lata i od tamtego czasu naprawdę nie miałem ochoty ćwiczyć, rehabilitacja była niemiłą koniecznością, straciłem radość z ruchu i popadałem w depresję. Otrzymałem od losu, a raczej wybitnych specjalistów szansę na testowanie innowacyjnego leku na ścięgna. Normalnie po takich zerwaniach można się pożegnać z karierą sportowca, a oni obiecali mi nie tylko powrót do starej formy, ale i jeszcze lepsze osiągi niż kiedyś, a już wcale nie byłem najmłodszy, bo bliżej mi do 40 niż 20 :)

Jestem po miesiącu brania tych magicznych specyfików, czuję się dobrze - nic nie boli, a jeszcze niedawno ledwo chodziłem, uważny na każdy krok, schodek, próg...

Specyfiki w smaku ohyda 2 x dziennie x 3fiolki , faszerują mnie też różnymi odżywkami, badają parametry itp, ale to wszystko nieważne, skoro organizm się regeneruje i skoro znów będę mógł wrócić na korty. Tenis był mi przeznaczony, trochę jakbym się urodził z rakietą i piłką w ręku.

Dziś więc zaczynam obserwacje do mojego dziennika - pierwszy trening, pierwsza przedtreningówka (właśnie wypita) i pierwsza potreningówka (czeka już gotowa). Jestem podniecony jak małolat idący pierwszy raz na wiejską imprezę w remizie.

Trzymajcie kciuki - czas start.

TRENING - dzień 1:

- 20 minut ogólnej rozgrzewki

- 30 minut mobilizacji stawów

- 10 minut ciężary na ręce

- 40 minut ćwiczeń cardiovascular z tętnem max 140.

- 20 rozciąganie, wyciszanie

Parametry:

Wysycenie krwi tlenem - saturacja SpO2[%]:

- przed rozpoczęciem treningu: stabilne 98%

- po rozciąganiu: 99%

Puls PRbpm:

- przed rozpoczęciem treningu: 63

- po rozgrzewce: 98

- po mobilizacji: 86

- po ciężarach: 92

- po cardio: 139

- po rozciąganiu: 75

Odczucia potreningowe - dzień 1:

- o matko! mam 1000 lat, serio! jak dobrze się było poruszać :)

A teraz już tylko kąpiel magnezowa z Epsom Sól - relaksuje i oczyszcza organizm z toksyn, polecam.

Do jutra! :)