Uważność

Uważność to zwracanie uwagi na to, co robisz i co czujesz właśnie teraz. Na przykład, kiedy jesz coś pysznego, naprawdę smakujesz każdy kęs i nie myślisz o niczym innym. Jeśli twoje myśli uciekną gdzieś indziej, to nic! Po prostu delikatnie wracasz do tego, co robisz w tej chwili, jak do zabawy z przyjacielem.

?

Czym jest uważność w przestrzeni publicznej – na przykład na chodniku, w sklepie, pociągu, tramwaju, na poczcie czy w restauracji. Spróbuję Ci to wyjaśnić w prosty sposób!

?

Uważność w takich miejscach to zwracanie uwagi na to, co się dzieje wokół Ciebie i co robisz w danym momencie. To jakbyś był detektywem, który zauważa wszystkie małe szczegóły! Zamiast myśleć o tym, co będzie później albo co się działo wcześniej, skupiasz się na "tu i teraz". Zobacz, jak to wygląda w różnych miejscach:

?

- Na chodniku: Czujesz, jak Twoje stopy dotykają ziemi, słyszysz dźwięki samochodów albo ptaków i patrzysz na drzewa albo budynki, obok których przechodzisz.

?

- W sklepie: Zwracasz uwagę na kolory i kształty rzeczy, które chcesz kupić, i na to, jak rozmawiasz z osobą przy kasie.

?

- W pociągu lub tramwaju: Czujesz, jak pojazd się porusza, patrzysz na ludzi siedzących obok i podziwiasz widoki za oknem.

?

- Na poczcie: Obserwujesz, jak Twoja list dostaje znaczek, słyszysz rozmowy innych ludzi i widzisz, jak pracownicy się krzątają.

?

- W restauracji: Smakujesz jedzenie powoli, czujesz jego zapach i słuchasz, o czym rozmawiają ludzie wokół Ciebie.

?

Dlaczego to fajne?

?

Kiedy jesteś uważny w takich miejscach, czujesz się spokojniejszy i bardziej szczęśliwy – trochę jakbyś grał w swoją ulubioną grę. Zaczynasz cieszyć się małymi rzeczami, jak uśmiech obcej osoby czy ładny kwiatek, który mijasz po drodze. To właśnie jest uważność w przestrzeni publicznej – bycie obecnym i cieszenie się chwilą, gdziekolwiek jesteś!